Agronegócio

Mulheres precisam dormir mais tempo que os homens?

Published

3 semanas ago

Agosto 27, 2024

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

Se você está bocejando enquanto tenta enfrentar o dia de trabalho ou sente que a falta de sono prejudica seu desempenho profissional e te impede de alcançar seus objetivos de saúde, saiba que você não está sozinha.

De acordo com um estudo realizado no Centro de Pesquisa do Sono, na Universidade de Loughborough, no Reino Unido, as mulheres precisam de mais tempo de sono do que os homens – cerca de 20 minutos. Embora essa diferença possa parecer pequena, ela pode ter implicações significativas para a saúde e o bem-estar geral.

Além disso, as mulheres também são mais propensas a ter uma má qualidade de sono.

Outros pesquisadores dizem que as mulheres precisam de uma noite de sono mais longa porque apresentam mais ansiedade ou usam o cérebro de forma mais ativa do que os homens.

5 dicas para otimizar o sono

1. Melhore seus hábitos

Para dormir melhor, incorpore alguns hábitos na sua rotina:

Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana;
Faça atividades relaxantes antes de dormir para sinalizar ao seu corpo de que é hora de relaxar, como ler, tomar um banho quente ou meditar;
Certifique-se de que seu quarto esteja escuro, fresco e silencioso;
Use um colchão e travesseiros confortáveis, além de pijamas feitos de materiais respiráveis, como o algodão.

2. Limite a exposição à luz azul

A luz azul de aparelhos como celulares e televisões pode atrapalhar sua noite de sono. É importante evitar as telas por pelo menos uma hora antes de dormir, uma vez que a luz azul pode ser estimulante e te manter acordado até tarde.

3. Seja inteligente com suplementos e consulte um médico

Se você está tomando 10 mg de melatonina todas as noites há anos e não vê benefício nenhum, é preciso tomar cuidado. “Priorize bons hábitos de sono em vez de suplementos”, afirma Harris. Se suplementos forem necessários, ela explica que a a melatonina pode funcionar em baixas doses (0,5 a 3 mg), tomada de 30 até 60 minutos antes de dormir para uso de curto prazo.

O magnésio também pode ajudar com o relaxamento e a qualidade do sono. “Comece com 200-400 mg de glicinato ou citrato à noite. A L-Teanina, um aminoácido encontrado no chá, reduz a ansiedade e melhora o sono sem causar sonolência. As doses típicas são de 100-200 mg. O Gaba pode ajudá-lo a relaxar e adormecer mais rápido, com doses comuns de 250-500 mg, mas consulte seu médico antes de começar.”

4. Monitore seu ciclo menstrual

Flutuações em hormônios, como estrogênio e progesterona, ao longo do ciclo podem impactar o ritmo circadiano. Assim, as mudanças no sono também são comuns em certos momentos, especialmente durante a fase lútea, entre a ovulação e o início do período menstrual, quando a temperatura corporal está elevada.

Ser capaz de antecipar essas mudanças e fazer ajustes no ambiente de sono e nos suplementos pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Conhecer seu corpo também ajuda a reconhecer quando você pode estar entrando na perimenopausa e menopausa e começar a criar um plano para lidar com problemas que podem atrapalhar o sono, como ondas de calor e alterações de humor.

5. Trabalhe sua mentalidade em relação ao sono

Só porque os distúrbios do sono são comuns entre as mulheres não significa que eles devam ser considerados “normais.” Embora seja recomendado que o adulto médio durma pelo menos sete horas por noite, não se pressione para ter um sono perfeito de imediato. Foque no que você pode fazer e trabalhe com pequenas mudanças de cada vez. Se necessário, procure um especialista para avaliar se há algum distúrbio subjacente ou para obter recomendações mais individualizadas.

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*Jessica Cording é colaboradora da Forbes USA. Ela é nutricionista, consultora de saúde, autora, podcaster e instrutora de pilares.

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Agronegócio

Anec reduz estimativas de exportação de soja, milho e farelo em agosto

Published

3 semanas ago

Agosto 28, 2024

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

A Associação Nacional dos Exportadores de Cereais (Anec) reduziu nesta terça-feira (27) suas previsões para as exportações de soja, farelo de soja e milho do Brasil em agosto.

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Segundo relatório baseado nos embarques e na programação de navios, a exportação de soja brasileira deve alcançar 7,74 milhões de toneladas em agosto, ante 8,16 milhões na previsão da semana anterior.

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Agronegócio

Dólar hoje vai a R$ 5,53 com mercado ainda reagindo ao exterior e IPCA-15

Published

3 semanas ago

Agosto 28, 2024

O dólar hoje abriu em alta de 0,49%, cotado a R$ 5,5365. Ontem, no fechamento, a moeda americana foi comercializada a R$ 5,5021, uma alta de 0,08%.

Hoje, o mercado continua reagindo aos dados do Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo (IPCA-15) divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) na terça-feira (27).

Os dados apontam que o indicador desacelerou para 0,19% em agosto, alinhando-se com as projeções dos economistas. Em um período de 12 meses, a inflação atingiu 4,35%, levemente abaixo do limite superior da meta do Banco Central, que é de 4,5%. O IPCA-15 serve como uma “prévia” da inflação oficial medida pelo IPCA, devido a um período de coleta diferente: em vez de calcular a variação dos preços do primeiro ao último dia do mês, considera o intervalo entre a segunda quinzena do mês anterior e a primeira quinzena do mês atual.

Nesse caso, o período foi de 16 de julho a 14 de agosto. A desaceleração ocorre em um momento de crescente expectativa sobre os próximos passos da política monetária do Banco Central (BC). Membros do BC têm discutido a possibilidade de aumentar a taxa Selic na próxima reunião, em setembro, para trazer a inflação de volta ao centro da meta.

Atualmente em 10,50% ao ano, a taxa de juros é o principal mecanismo do BC para controlar a inflação. O objetivo de inflação da instituição é de 3%, com uma margem de tolerância de 1,5 ponto percentual para mais ou para menos.

Gabriel Galípolo, diretor de Política Monetária e principal candidato a assumir a presidência do Banco Central em 2025, reiterou em um evento na segunda-feira que o BC está adotando uma postura cautelosa e “dependente de dados” para futuras decisões de política monetária, considerando “todas as opções em aberto” para a reunião de setembro do Comitê de Política Monetária (Copom).

Nas últimas semanas, o mercado tem acompanhado de perto as declarações de Galípolo e do atual presidente do BC, Roberto Campos Neto, buscando pistas sobre o rumo da política de juros. Na última terça-feira, um aparente desencontro entre os dois resultou em uma valorização do dólar.

Cenário externo

Externamente, o dólar ainda reflete uma maior cautela por parte dos investidores diante da intensificação das tensões no Oriente Médio e das expectativas em torno da magnitude do corte de juros nos Estados Unidos.

Durante o simpósio de Jackson Hole, Jerome Powell, presidente do Federal Reserve (Fed, o banco central dos EUA), declarou que “é o momento” de reduzir os juros, confirmando a expectativa de que o ciclo de flexibilização monetária deve começar na próxima reunião do Fed, em setembro.

Agora, os investidores aguardam a divulgação de novos dados econômicos para ajustar suas expectativas sobre o tamanho da redução. Na ferramenta CME FedWatch, 71,5% dos participantes do mercado veem uma probabilidade de corte de 0,25 ponto percentual, enquanto 28,5% apostam em um corte maior, de 0,50 ponto.

A principal divulgação da semana ocorrerá na sexta-feira com o relatório do índice de preços PCE de julho, o indicador de inflação preferido do Fed. Na quinta-feira, dados sobre o Produto Interno Bruto (PIB) podem fornecer mais informações sobre o estado da economia americana.

Até agora, o dólar subiu 0,41% na semana, teve recuo de 2,69% no mês e alta de 13,39% no ano.

Agronegócio

Pré-mercado: à espera dos resultados da NVidia

Published

3 semanas ago

Agosto 28, 2024

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

Bom dia! Estamos na quarta-feira, 28 de agosto.

Cenários

A notícia mais importante desta quarta-feira (28) vai demorar para acontecer. Apenas à noite, após o fechamento do mercado, será divulgado o resultado da empresa americana NVidia referente ao segundo trimestre de 2024.

Perspectivas

Os resultados da Nvidia serão divulgados semanas após seus gigantes da tecnologia terem divulgado os resultados. O nome da empresa foi citado durante essas chamadas com analistas, à medida que Microsoft, Alphabet, Meta, Amazon e Tesla gastam pesadamente em unidades de processamento gráfico (GPUs) da Nvidia para treinar modelos de IA e executar pesadas cargas de trabalho.

Nos últimos três trimestres, a receita da Nvidia mais que triplicou em termos anuais, com a grande maioria do crescimento vindo do negócio de data centers. Os analistas esperam um quarto trimestre consecutivo de crescimento de três dígitos. A partir daqui, as comparações ano a ano se tornam muito mais difíceis, e o crescimento deve desacelerar em cada um dos próximos seis trimestres.